Az egészséges kapcsolat mutatói
Jó irányba halad a kapcsolatod, vagy az ún. mérgező kapcsolat határát súrolja? Az egészséges kapcsolatnak ezek a jelei megnyugtathatnak és ugyanakkor irányt is adhatnak. Honnan
A szenvedély – tudjuk szinte mindannyian – csodálatos abban, hogy felforgatja életünket, és elragad bennünket a felkavaró, édes érzések és érzelmek forgatagában. De a szenvedély szikrája abban (is) egyedülálló, hogy mulandó. Csakúgy, mint az ezzel járó adrenalin és izgalom. A kapcsolat elején tapasztalható érzelmi felemelkedés azonban nagyon különbözik azoktól az érzésektől, amelyek a kapcsolat érése során alakulnak ki. Ekkor kiderül, hogy a szenvedély messze nem egyet jelent a tartóssággal, és nem teszi lehetővé a másikkal való kötődés elmélyítését. A szerelmi szenvedély instabil és néha „mérgező” természetén túl – vagy helyett! – arra lehetne buzdítani a párokat, hogy fontolják meg kapcsolatuk fejlesztését az ún. „társszerelemnek” nevezett dolog felé. A szerelemnek ez a formája hangsúlyozza a stabilitás tartós erejét és a partnerek közötti mély, tiszteletteljes szeretet számos előnyét. A Journal of Happiness Studies című folyóiratban megjelent tanulmány taglalja, hogy ha a partnerünket a legjobb barátunkként (is) kezeljük, akkor jóval hosszabb és kiegyensúlyozottabb páros életre számíthatunk.
Szóval hogyan élhetünk meg egy stabil és tartós szerelmi kapcsolatot?
És milyen előnyei vannak a társszerelemnek?
A szenvedélyből a tartós és egészséges szerelem felé haladva
Egy szenvedélyes szerelmet stabil kapcsolattá alakítani korántsem egyszerű folyamat, de nem lehetetlen! A fent említett tudományos tanulmány szerint azok a párok a legelégedettebbek és legboldogabbak, akik nemcsak szeretőnek, „szerelmüknek”, hanem közeli barátnak is tartják magukat.
Hogyan tegyük ezt a folyamatot könnyebbé?
Ami fontos, hogy a partnerünket barátként tekintsük az őszinte barátságot megalapozó viselkedési formák elfogadásával:
- Kommunikáció: szánjunk időt arra, hogy szívvel-szívvel beszélgessünk a (házas)társunkkal. Bízzunk egymásban, ítélet nélkül, kedvesen. (Annak ellenére, hogy ma már egy FB/Insta like vagy szívecske elindíthatja a gyanakvás és bizalmatlanság lavináját!)
- Minőségi idő együtt töltése: vegyünk részt olyan tevékenységekben, amelyeket mindketten élvezünk. Próbáljunk ki egy új receptet vacsorára, menjünk kirándulni, vegyünk rész együtt programokon. A közös élmények megerősítik a párkapcsolatokat és szép emlékeket teremtenek.
- Ne feledjük a humort! A nevetés és az őszinte „bajtársiasság” amikor sokat lehet poénkodni – a jóízlés határain belül – szintén alap. Vigyük bele, illetve legyen egy játékos és könnyed oldala is a kapcsolatunknak. A közös humorérzék segít megbirkózni a közös élet kihívásaival, és olyan köteléket hoz létre, amely majd minden szerelmespár tartós életéhez szükséges.
- Támogassuk egymást: legyünk a partnerünk legnagyobb támogatója, és fordítva. Ünnepeljük meg az elért eredményeket, bátorítsuk és biztassuk egymást a nehéz időkben. Hozzunk létre egy biztonságos és gondoskodó teret a kapcsolatban, ahol mindenki megoszthatja álmait és törekvéseit. A megingathatatlan kölcsönös támogatás a társszeretet egyik pillére. Segít megerősíteni a biztonságérzetet és a bizalmat a házastársakban.
Személyes kapcsolatok ápolása a párkapcsolaton kívül
A kutatások kimutatták, hogy az egészséges és teljes körű romantikus kapcsolat szempontjából fontos a társadalmi kapcsolatok fenntartása a házasságon kívül. Valójában egy barátokból, családból, vagy más típusú társadalmi kapcsolatokból álló hálózat segíthet az egyéneknek jobban megbirkózni a párkapcsolaton belüli kihívásokkal és konfliktusokkal. Ezek a külső kapcsolatok ún. „pufferként”, tartályként működnek az olyan negatív hatások ellen, mint a stressz és az elszigeteltség, amelyek a házassági konfliktusok során befolyásolják a mentális és fizikai egészséget. A baráti kapcsolatok kialakítása vagy megerősítése érdekében érdemes figyelembe venni az alábbiakat:
- Elkötelezett idő a barátokkal: szánjunk időt a barátokkal való kirándulásokra, beszélgetésekre a házastárs nélkül. Ezek a különálló pillanatok lehetővé teszik, hogy mindenki megőrizze saját identitását. Ezenkívül elősegíti az egészséges egyensúlyt a párkapcsolat és más kapcsolatok között.
- A tapasztalatok megosztása: érdemes megbeszélni a baráti kapcsolatokat is a társunkkal. Osszuk meg a történeteket, anekdotákat és ötleteket a baráti eszmecserékből. Ez megerősíti érzelmi kötődésünket egymás között, ráadásul a párkapcsolatban jelenlévő bizalomról és átláthatóságról tesz tanúbizonyságot.
A társszerelem jótékony hatásai
A társszeretelem a közös élményekből, a kölcsönös tiszteletből és a házastársak közötti mély megértésből meríti erejét, ami tartós és gyümölcsöző kapcsolathoz vezet. A kutatás szerint a házassági elégedettség nagy szerepet játszik abban, hogy boldognak érzi-e magát az ember vagy sem, és bizony befolyásolja a testi egészséget (is). Ez a társszerelem – távol a szenvedély „égő tüzétől” – segít megőrizni az általános jólétet, és számos előnnyel járhat, többek között:
- Érzelmi ellenállóképesség (reziliencia) fejlesztése: a stabil kapcsolat segíti minket „lehorgonyozni” a nehéz időkben, magyarul tudjuk azt, hogy (mindig!) számíthatunk a másikra. A szeretetteljes stabilitás az érzelmi támogatás jelentős forrása. Elősegíti az ellenálló képességet, és segít a megküzdési készségek fejlesztésében, amelyek lehetővé teszik a házastársak számára, hogy leküzdjék az élet akadályait.
- Hosszú távú kapcsolat fenntartása: a társszerelem idővel elmélyül és fejlődik. A közös életesemények olyan egyedülálló köteléket és intimitást hoznak létre, amely az évek múlásával erősödnek. Az őszinte és nyílt beszélgetések, a sebezhetőség felvállalása a másik előtt, valamint a partner valódi megértése valódi kapcsolatot teremt két ember között. Minden boldog és tartós kapcsolat alapkövei is ezek.
- A személyes fejlődés elősegítése: egy stabil kapcsolatban a (házas)társak nagyobb valószínűséggel fejlődnek és fedezik fel egymást, mert támaszkodhatnak partnerük megingathatatlan támogatására. Ez elősegíti a kölcsönös támogatás és a személyes fejlődés légkörét.
Egy szó, mint száz, a társszerelem lehetővé teszi, hogy könnyedébben és rugalmasan megfeleljünk az élet kihívásainak.
Forrás: https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-017-9941-3
Kép: pixabay.com
Megosztás
Bálint Piroska
„Lélekre hangolva"
Hogyan lehet összeegyeztetni párkapcsolatban a libidó(k) közötti különbséget?
Hogyan lehet kezelni a libidó különbséget párkapcsolatban/a szexuális partnerrel? Néhány lehetőség ebben a cikkben és a különböző meglévő terápiákban. Amikor két szív különböző ritmusra dobban
Társszerelem: hogyan működik ez a stabil kapcsolatot ígérő páros élet?
A szenvedély – tudjuk szinte mindannyian – csodálatos abban, hogy felforgatja életünket, és elragad bennünket a felkavaró, édes érzések és érzelmek forgatagában. De a szenvedély
9 jel, ami az érzelmi érettséget mutatja
Érettségről akkor beszélünk, ha elértük a teljes testi, értelmi és érzelmi fejlődést. Ha bizonyos helyzetekben meg is lehet állapítani egy ember érettségét, amikor a sajátunkról
„Mert annyi ölelés fönnakad a világ ág-bogán…”
Írja József Attila a fent idézett mondatot, mert ő is tudta…és hiányolta is, valószínűleg. A szorongás/stressz tüneteinek csökkentésének, és az általános elégedettségünk fenntartásának érdekében elengedhetetlen
6 rossz szokás, ami tönkreteszi a boldogságunkat
Életmódbeli szokásaink közvetlenül befolyásolják közérzetünket. Étrendünk nemcsak testileg, hanem lelkileg is hatással van egészségünkre. Lelkiállapotunk hatással lesz a morálunkra. Életmódbeli szokásainknak, még a triviálisnak tűnőknek
Mit NE mondjunk magunknak, ha önbizalmat szeretnénk?
Az önbizalom elengedhetetlen az életben való előrelépéshez, a kihívásoknak való megfeleléshez és a felmerülő nehézségekkel való szembenézéshez. Az önbizalom a pszicho-szociális készségek közül az egyik
A helyettesítő szex – avagy mire használjuk még a szeretkezést?
A szeretkezés önmagában egészséges és jótékony, ám amikor megpróbáljuk használni megoldatlan, elfojtott érzelmi problémák maszkírozására, vagy kielégítetlen érzelmi hiányaink betöltésére, számos okot adhat szenvedésre vagy
Milyen típusú kötődés köthető a kényszeres szexuális viselkedéshez?
Az utóbbi évtizedekben közismertté és egyre fontosabbá váltak az emberi kapcsolatokat jellemző kötődési típusok elmélete. Céljuk valójában annak (is) megértése, hogy mi alakítja az emberek
Ambivalens kapcsolatok
Mindennapi életünk tele van ambivalens – másképp fogalmazva kétértelmű, visszás – kapcsolatokkal. Néha már nem tudjuk, melyik lábunkra álljunk, hogy jó legyen, de kénytelenek vagyunk
